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健康生活版规（新人老人必看！）
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[center]健康生活版规[/center]
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一、总则
健康生活是大家了解生活常识小窍门,吃的科学活的健康,预防疾病,延缓衰老的地方。
健康是老百姓最关注的话题之一。俗话说：没什么别没钱，有什么别有病。中国人的注重积蓄的传统也与防病防老防灾预备有关 ...
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健康生活常识
夏季运动注意要“避热”
防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉 ...
记录商代到清代国菜精华
本书作者积三十余年之功，从传世典籍和甲骨文、马王堆简帛、敦煌古医书等出土文献与古炊器、古墓壁画、画像石中，
辑录出一千余款历代代表性名菜的菜谱、相关记载和古菜遗迹与画面，涉及从商代至清代的王侯菜、皇家菜、府宅菜、市肆菜、
文人菜、田园菜、食疗菜和胡风菜等。并以专业视角，综合烹调实验数据、食物营养成分和 ...
方便面不是垃圾食品？
转载自http://zibo.sdnews.com.cn/2011/1/30/1013361.html
很多人把方便面与炸薯条、汉堡包一起归结为“垃圾食品”，近日，专家指出，方便面不仅不是“垃圾食品”，而且营养成分比较全面，人体所需要的6大营养素全都具备。
业内人士曝方便面内幕：
做了11年方便面营销工作，经常有人问我：专家说方便面是 ...
喝水讲养生方法 可解决11种病
转载自http://news.e23.cn/Content/health/2011-03-02/201130200127.html
喝水讲养生方法 可解决11种病(资料图)
人体需要很多水分，不只是通过喝水可以获得、吃饭、喝汤、吃水果都会为人体补充水分，但是如果你能喝对水，不仅能保证身体的健康，还能治疗一些疾病或者症状。
1、感冒 色斑的喝水法
2、胃痛 便 ...
提醒：生活中最易致癌的小习惯
转载自http://news.e23.cn/Content/health/2011-02-28/201122800174.html
以下10条是“癌症候选人”常常具备的生活习惯，自检一下，你是否已经或正在具备候选人的资质?
1.常喝功夫茶：经常饮用高温(70℃以上)浓茶水，或饮用很烫的热汤;
2.经常熬夜：不仅因为种种原因熬夜，导致夜晚睡眠不足，而且常靠吸烟 ...
纯净水不能与健康水画上等号
转载自http://news.e23.cn/Content/health/2011-02-21/201122100003.html
现代社会因为工业发达，水源受到了不同程度的污染，从而导致各种疾病的发生。有的人就从一种极端走到了另一种极端，以为饮用水要越纯越好，其实这是一种错误的观念。现代研究证明，水越纯，水中的矿物质越少，水的活性越差。活性差的水无法透过 ...
吃虫子也是低碳饮食？
转载自http://www.guokr.com/article/6438/
吃昆虫，确实是一件很惊悚的事情。不过在某些人眼里，虫子是不亚于牛排、火锅的美味，只不过它们长得比较怪异罢了。
不可否认，每种文化都有其“古怪”的食物。比如许多人都会恶心法国的蜗牛，美国落基山的“牡蛎”（实际是牛睾丸），还有英国的黑布丁（其实就是猪血糕）。要讲 ...
初春养生妙招：春季六大饮食养生原则
转载自http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=188537
春季，我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，就让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生进行时吧!首先，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生，则要 ...
IT “公民”的健康困境
转载自http://www.cnbeta.com/articles/126939.htm
IT业是一个高压力的职场，从2005年年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死，到2010年37岁的腾讯网女性频道主编于石泓因脑溢血去世，“过劳死”已经成为IT界一个可怕的梦魇。IT“公民”所面临的身体困境，比我们想象的要可怕的多。除了工作强度大之外，IT“公民”无处排 ...
女人永远18岁的饮食方法
转载自http://she.21cn.com/beauty/skincare/2010/11/07/7925845.shtml
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够 ...
“多吃”与“少吃”与健康饮食的关系
转载自http://jnxdf.blog.sohu.com/162257476.html
按民间习俗，“立冬”之日要进补以增强体质，这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。
背部保暖可助藏阳气
农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后 ...
不用吃药治感冒十五招及饮食五大警惕
转载自http://hi.baidu.com/%D3%EA%BA%F3%B1%CC%D2%B0/blog/item/f2564efc452bdc0609244d88.html
、喝鸡汤
美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力， ...
健康饮食人人必读七字诀
转载自http://hi.baidu.com/qidijiaoyuzhuanjia/blog/item/458fac9a607dacbac8eaf477.html
健康饮食人人必读七字诀（图片来源：资料图）
水果当饭易贫血
想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物 ...
美国加州大学六年实验得出：每天睡够8个小时会死的更快？？？
转载自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b92843b0100mq0d.html
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是 ...
秋冬无病别乱补 饮食进补9大忌讳
转载自http://eladies.sina.com.cn/zc/2010/1018/07571024223.shtml
一忌无病乱补
一忌无病乱补
无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二忌虚实不分
二忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药， ...
食补防治口唇干裂 盘点秋冬五大护唇食物
转载自http://health.people.com.cn/GB/14740/21471/13029749.html
引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜类
如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜 ...
秋季三个阶段的健康饮食推荐
转载自http://www.ellechina.com/health/tips/yinshi_20100913
初秋：扁豆利湿，秋藕补人
秋日，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。初秋时节，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃消化。俗话说“秋藕最补人”，还可将糯米灌 ...
秋天里的错误饮食
转载自http://hi.baidu.com/yameng510/blog/item/29564a8912fa071cb31bba92.html
1、饮食过量
秋天，人容易食欲大增，过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感觉呢?显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重 ...
饮食治疗贫血小窍门
转载自http://wlt330614.blog.sohu.com/159553989.html
生活节奏加快会导致饮食无常，甚至有人经常食用方便面度日，也有的人应酬过多经常大吃大喝，偏食、缺食都可能导致贫血症，尤其是少女处于生长发育的关键阶段，因生理的特殊性会因“经血”过多而致贫血。一般情况下，可以通过食疗来加以纠正和改善贫血的症状，且有百 ...
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